Brug den første del af påsken på at stresse af, rense ud og genopbygge dig selv efter vinteren, så du kan gå foråret og sommeren i møde sund og sprudlende.

Ayurvedisk livsstils ekspert Maria Juhl guider dig under to dages urban retreat i NOR:, hvor du lærer om principperne for ayurvedisk livsstil, og hvordan du holder din egen dosha i balance, dyrker yoga og meditation, renser ud, lærer meridianmassage, spiser ayurvedisk mad og opbygger dig selv med fokus på DIN livsvej.

Torsdag og fredag – begge dage kl. 9.00-15.00

Kursets opbygning:
* Introduktion til ayurveda og detox-forløbet for alle interesserede mandag den 18. marts kl. 17.00-18.30 (dette behøver du ikke deltage i, da du får informationerne på mail).

  • Torsdag den 11. april modtager du kursusmateriale i form af opskrifter til ugen op til selve retreatet, udvidet dosha-test, yogaprogram og guidet meditation.
  • Mandag-onsdag spiser du efter en simpel diæt, laver yoga og mediterer på egen hånd (dette kan sagtens passe ind i en normal hverdag med arbejde).
  • Onsdag aften renser du ud hjemme som beskrevet i materialet.
  • Torsdag mødes vi til “fastedag” med let diæt i NOR: bestående af grøntsager. Dagen starter med udrensende yoga og åndedrætsøvelser. Derudover lærer du om, hvordan du holder de tre doshaer i balance og kan integrere de ayurvediske værktøjer i din hverdag. Der vil også være guidet meditation og massage 2&2 til at understøtte udrensningen.
  • Fredag mødes vi til genopbygning i NOR: med fokus på optimal mad efter udrensning, yoga og meditation. Du vil også lære mere om ayurvedisk mad, så du får et redskab med hjem i forhold til fortsat at leve sundt og i harmoni med din egen konstitution.
  • Fra lørdag kan du stille og roligt trappe op igen, men det er selvfølgelig anbefalet, at du venter så lang tid som muligt med at drikke alkohol og kaffe, og spise kød og sukker.

Dette er inkl. i forløbet:

  • Opskrifter til nedtrapningsugen.
  • Udvidet dosha-test.
  • Guidet digitalt yogaprogram – varighed 25 min.
  • Guidet meditation – varighed 10 min.
  • Fuld forplejning på udrensnings- og genopbygningsdagen (du får også aftensmad med hjem).
  • 7 timers undervisning i yoga og ayurvedisk livsstil ved Maria Juhl.
  • 1 1/2 times meridianmassage af kropsterapeut Mette Vega.
  • Goodiebag med doshaolie og te til din konstitution.

Dette skal du selv sørger for:

  • Madindkøb til opskrifter mandag-onsdag.
  • En lille pose epsomsalt til udrensning – kan bruges efterfølgende til dejlige udrensende fod- og karbade.
  • Notesbog til dit forløb.

Dette kan du tilkøbe til reduceret pris:

  • Marias bog “Lev mere – Kæmp mindre” til 200 kr. (normalpris 249 kr).
  • Opfølgende 1:1 session med Maria Juhl med fokus på den optimale kost og livsstil for dig fremadrettet – afholdes over telefon i ugen efter kurset til 600 kr. (normalpris 800 kr.)

Praktisk

Datoer: Den 18. og 19. april 2019
Tid: Kl. 09:00 – 15:00
Pris: 2500 kr. (Inklusiv fuld forplejning)

Program:
Torsdag
Kl. 09.00-10.30: Yoga og åndedrætsøvelser
Kl. 10.30-11.00: Faste morgenmad
Kl. 11.00-12.00: Intro til ayurveda og de tre doshaer
Kl. 12.00-12.30: Meridianmassage 2 & 2 ved Mette Vega
Kl. 12.30-13.00: Pause med let frokost
Kl. 14.00-15.00: Sådan skaber du balance + meditation

Fredag
Kl. 09.00-09.30: Let morgenmad
Kl. 09.30-10.30: Intro til ayurvedisk mad
Kl. 10.30-12.00: Yoga og åndedrætsøvelser
Kl. 12.00-13.00: Pause med let frokost
Kl. 13.00-14.00: Genopbyggende meridianmassage 2 & 2 ved Mette Vega
Kl. 14.00-15.00: Meditation + din livsvej (visionboard)

Tilmeld / Sign up