Denne workshop er for dig med stress, smerter, senfølger og/eller kronisk lidelse, der oplever, at du har kæmpet alt for hårdt for at blive rask, og som er nysgerrig på at prøve ikke at kæmpe mere, men at kæmpe mindre – og dovne din vej til bedring.
Det kan føles farligt at holde op med at kæmpe – især fordi alternativet ofte bliver opfattet som at give op. Men når kroppen lever med stress, smerter eller en kronisk tilstand, kan kampen i stedet komme til at fastholde spændinger og belastning frem for at virke helbredende.
På denne krops- og psykoterapeutiske workshop undersøger vi derfor, hvordan alternativet til kamp ikke er at opgive, men at begynde at samarbejde med kroppen og finde dens gemte ressourcer.
Vi går ind i et kropsligt samarbejde mellem behovet for støtte og restitution og behovet for at komme videre hurtigst muligt – når vi samarbejder, kan vi bevæge os friere og måske endda dovent.
Dovenskaben hjælper os til at slippe overflødig spænding, blødgøre kroppen så stivnede områder kan begynde at smelte.
På workshoppen får du mulighed for at:
- slippe overflødig spænding
- bløde op i kroppens kampsmønstre
- arbejde med både tanker, følelser og kroppen
- lave øvelser med selvmassage, mikrobevægelser og åndedrættet
- vække de dele af kroppen, der har mistet kontakt eller styrke
- mærke tydeligere, hvad der støtter dig – og hvad der bliver til kamp
- undersøge balancen mellem at slippe og aktivere kroppens gemte ressourcer
Balancen mellem at slippe og at aktivere kan styrke kroppens egen helende og bærende kraft, og bevægelserne bliver mere vågne, opmærksomme og intelligente.
Øvelserne er sammensat af Katrine Nørgaard og målrettet kroniske smerte- og belastningstilstande. Katrine guider dig i at tilvælge, fravælge og dosere øvelserne, så du bliver bedre til at mærke, hvad der støtter dig – og hvad der bliver til kamp.
Der er stillepauser undervejs i workshoppen samt en pause på 15 minutter midtvejs.
Hvem kan deltage
Workshoppen er for dig, der døjer lidt eller meget med senfølger eller en “kronisk” lidelse – fx hjernerystelse, piskesmæld, stress, kroniske smerter, fibromyalgi, hjernetåge eller andre langvarige belastningstilstande – og som er nysgerrig på at finde nye kropslige ressourcer i din helingsproces.
Praktisk
Kom i afslappet tøj. Tag gerne en notesbog og en pen med til at notere dine erfaringer. Der er måtter og tæpper til rådighed, men har du en yndlingsnakkepude, er du velkommen til at tage den med.
Underviser
Katrine Nørgaard er kropsterapeut med særligt fokus på hjernerystelser, stress og kroniske smertetilstande. Hun bringer også sin egen erfaring med en langvarig hjernerystelse med i sit arbejde. Katrine guider øvelserne med en dybfølt forståelse for, hvor udfordrende det kan være at få krop og hjerne til at samarbejde igen.