Hvis du er en kropsnørd eller blot nysgerrig efter, hvordan du kan skabe positive forandringer hos dine elever og dig selv, er dette kursus for dig! Kurset væver justeringer og videnskabelige principper for kroppen, hjernen og nervesystemet sammen med asana-teknik, for at bringe din viden og selvtillid til næste niveau.
Dette kursus er designet til yogalærere, kropsbehandlere, fysioterapeuter og ’garvede’ elever, der ønsker at forbedre deres faglige niveau og tilbyde en mere videnskabelig og evidensbaseret tilgang til yoga, nervesystem og bevægelse.
Kurset dækker følgende:
- Opbyg en solid anatomisk basis, der er understøttet af evidens.
- Føl dig tryg ved at undervise og foretage sikre justeringer
- Forstå hvordan muskler, sener og lignende bindevæv reagerer og tilpasser sig stræk og justeringer
- Lær at ændre passive stillinger til aktive bevægelser.
- Anvende selv-justeringer med kreativ brug af props.
- Etik for justeringer og hands-on.
- Lav undervisning, der understøtter skadesforebyggelse og genopretning.
- Forstå komponenterne i en stilling; såsom bevægelsesretninger i hvert led, vævsbelastning og biomekanik.
- Skab mere klarhed og nøjagtighed i din undervisning.
- Lær at tilpasse egen og elevers praksis for at undgå typiske skader på den lange bane.
- Forstå hvad kropsbevidsthed (proprioception) egentlig er, og hvordan man opbygger evnen til at mærke kroppen. Og hvorfor det ikke altid sker i en almindelig yogaklasse.
Fra vaner til viden: Kropsbevidsthed og læring gennem justeringer
Arbejdet med justeringer er i sig selv en unik kilde til mere kropsbevidsthed og kropsforståelse, fordi det informerer os om vaner, kompensationer og blinde pletter. En succesfuld justering vil være en øjenåbnende “nåååh!”-oplevelse, fordi vores elever forstår hensigten med øvelsen bedre, og der stilles skarpt på, hvad funktion og effekt egentlig er. Derved opbygges kropsintelligens og kropsbevidsthed. Effekten er en intelligent, stærk, frigjort og langtidssikret krop.
I løbet af kurset nedbrydes nøglebegreber inden for biomekanik, neurobiologi og stræk-fysiologi, samt, hvordan viden herom kan anvendes direkte og påvirker vores asana-praksis på godt og ondt. Fx hvordan kropsbevidsthed, hjerne og smerter er forbundet og påvirker hinanden (proprioception, introspection og nociception).
Forståelsen for den effekt en justering har på krop og nervesystem er vigtig og bør ikke kun have fokus på dybde og smidighed. I stedet bør den opbygge kropsbevidstheden og intelligentgøre kroppen ved at få kontakt, styrke og mobilitet ind i de områder, der virkelig har gavn af det og er blevet blinde pletter, fordi de ikke intuitivt prioriteres grundet vores vaner. Fortsætter man i de uhensigtsmæssige vaner, kan det netop føre til smerter, overbelastning eller slid.
Hvordan bryder vi fri fra traditionelle alignment-regler?
For at forstå sine justeringer er man nødt til at have viden, der går dybere end teknikkerne, man lærer på de fleste yogalæreruddannelser.
Vi går skridtet dybere end de gængse instruktioner og vilkårlige alignment-regler for øvelser og bevægelse, for at forstå hvorfor disse ikke længere anses for at beskytte mod skader eller slid. I stedet ser vi på, hvordan klassiske stillinger kan modificeres, så den passer til den moderne yogi og tilhørende liv, så yogastillingerne bliver mere funktionelle, tidssvarende og gavnlige for den enkelte.
Dette vil give dig mulighed for at argumentere for dine valg og instruktioner med større sikkerhed og besvare spørgsmålet om, hvorfor du har valgt, som du har.
Den seneste forskning og fundamentale principper fra bevægelsesvidenskab diskuteres på en letforståelig, praktisk måde, der opbygger kropsbevidsthed og vil straks påvirke den måde, du underviser og praktiserer yoga på.
Efter kurset vil du kunne:
- Anvende neuro-biomekanik i relation til smerte, spændinger og skader i yoga.
- Foretage sikre justeringer, der skaber forståelse og positive forandringer.
- Udvikle dine elevers kropsbevidsthed via en hjernen/nervesystem tilgang.
- Forstå, hvordan øget kropsbevidsthed kan reducere smerter.
- Forstå nervesystem, hjerne og biomekanikkens påvirkning af smidighed, kropsbevidsthed og styrke.
- Udforske forskellige typer af aktive og passive stræk
- Udfordre den konventionelle tilgang om rigtig/forkert samt få viden og selvtilliden til at gøre det.
- Analysere typiske instruktioner og justeringer i forhold til effekt, sikkerhed og evidens.
- Genkende almindelige myter og misforståelser med naturvidenskabelig evidens.
Kurset indeholder en masse praktisk træning i justeringerne, så du kan anvende sikre og simple metoder umiddelbart efter kurset. Du får også udleveret et kompendium med læsning og til noter.
Målet er at styrke dine undervisningsevner og give dig værktøjer til at levere en praksis, der er grundigt informeret af kroppens biomekanik, moderne smerteteori og ny viden fra bevægelsesvidenskaben.
Om Sam Bruun-Lund
Sam kombinerer sin kærlighed til forskning/videnskab og sine førsteklasses undervisningsevner for at hjælpe dig med at få mening i det hele og give dig mulighed for at tænke kritisk og blive en naturlig problemløser. Han underbygger forståelse og funktion af krop, bevægelse og ro i nervesystemet med viden og metoder fra bevægelsesvidenskaben, kroppens biologi og biomekanik.
Foruden yoga dyrker og underviser Sam også Koreansk kampsport (Shinson Hapkido) på 21. år, samt undervist i mere end 15 år. Store dele af yogaen overlappede med kampsportens bevægelser, meditation og livsvisdom. Den naturlige forbindelse førte til hans første yogalæreruddannelse.
Sam har desuden en Ph.d. i biologi og er underviser og forskningsformidler ved Statens Naturhistoriske Museum, Københavns Universitet.
Hvis du har spørgsmål eller andet vedr. efteruddannelsen, er du velkommen til at skrive til Sam på sam@mvmnt.dk.