Lær at give dig selv massage
Boldmassage og fordybelse med de populære massagebolde.

Trænger du til at få løsnet op for muskelsmerter og spændinger i din nakke, skuldre, ryg, hofter, ben eller fødder? Med massageboldene lærer du teknikker og let tilgængelige øvelser – både
liggende og stående, som vil gøre underværker for dit velbefindende og kropsbevidsthed.
Du får afspændt kroppen og lader musklerne slippe på en dyb og lækker måde.

På denne workshop bruger vi Jill Millers effektive terapibolde, som anvendes over hele verden af topatleter, yogier og almindelige mennesker til at forebygge og fjerne spændinger, smerte og skader. Boldene har ligeledes en afspændende og beroligende virkning på vores nervesystem, når vi kobler massagen til åndedrættet.

På workshoppen vil du få:

  • Selvmassage for ømme muskler, stressreduktion og smertelindring.
  • Øget din kropsbevidsthed og få kontakt til kroppens blinde pletter.
  • Forståelse af massagens indvirkning på nervesystemet og afspænding.
  • Kort teori om massagens påvirkning af muskler/bindevæv og misforståelser.
  • Hvorfor ‘myofascial release’ ikke længere anses som et passende navn.
  • Forstå vigtigheden af regelmæssig selvpleje, bevægelse og massage i dagligdagen

Workshoppen vil være en blanding af teori, yoga og massage. Vi vil også adressere almindelige misforståelser omkring selv-massage og dets virkning på kroppens væv, smerter og nervesystem.

Med Sams tilgang til yoga samt viden om bevægelse, kroppens biomekaniske sammenhænge og nervesystem vil du lære, hvordan du slipper spændinger, øger smidigheden samt stabiliserer og styrker kroppen. Alt sammen så du kan bevæge dig mere frit og ubesværet.

Workshoppen er for alle – og kræver ingen forudgående kendskab til yoga eller selv-massage.

Om Sam Bruun-Lund
Sam guider altid med rolige, sikre og grundige instruktioner med en legende og uhøjtidelig tilgang. Han underbygger forståelse og funktion af krop, bevægelse og ro i nervesystemet med viden og metoder fra bevægelsesvidenskaben, kroppens biologi og biomekanik.

Foruden yoga dyrker og underviser Sam også Koreansk kampsport (Shinson Hapkido) på 21. år, samt undervist i mere end 15 år. Store dele af yogaen overlappede med kampsportens bevægelser, meditation og livsvisdom. Den naturlige forbindelse førte til hans første yogalæreruddannelse.

Sam har desuden en Ph.d. i biologi og er underviser og forskningsformidler ved Statens Naturhistoriske Museum, Københavns Universitet.

Praktisk information

Dato: Søndag den 21. april
Tid: Kl. 13:30-16:30
Pris: 425 kr.