Yoga Lab er til dig, som elsker at udforske og nørde den fysiske yogapraksis.

Yoga Lab er delt op i henholdsvis formiddag og eftermiddag. Begge workshops har fokus på en specifik gruppe af stillinger, som vi vil gå i dybden med. Emnerne er valgt ud fra, hvilke der supplerer og understøtter hinanden bedst muligt. Du vil bl.a. lære teknikker til, hvordan du kan bevæge dig dybere ind i stillinger på en sikker måde. Du vil lære nye detaljer om stillingerne, som du kan tage med dig i din daglige yogapraksis, og samtidig vil du opleve, at kroppen bliver smidigere og stærkere.
Der vil være tid til fordybelse, nørderi samt mulighed for at blive justeret og stille spørgsmål.

Du kan vælge at deltage hele dagen eller på en enkelt workshop alt efter, hvad du synes er mest spændende.

Program:
09.30-12.00: Hofter, skuldre og bagoverbøjninger
12.00-13.00: Pause og frokost
13:00-15.30: Core, armbalancer og omvendte stillinger

Hofter, skuldre og bagoverbøjninger
Få redskaber til at åbne dine hofter og skuldre, og gør dem mere smidige.
Mens vi bevæger os dybere ind i hofter og skuldre, vil vi fokusere på, hvorledes du kan beskytte dine knæ, ankler, albuer og håndled. I kroppens store led ophobes ofte fysiske og følelsesmæssige spændinger, og når du strækker disse, vil din krop føles fri, let, mere åben og afslappet. Som en naturlig forlængelse i workshoppen vil vi fokusere på bagoverbøjning.
Du lærer, hvordan du kan udføre bagoverbøjninger, så de bliver mere behagelige. Mange oplever, at stillingerne kan gøre ondt i lænden og andre steder. Det er ikke meningen, at det skal gøre ondt, så vi arbejder hen mod, at yogastillinger skal være nydelsesfulde.

Core, armbalancer og omvendte stillinger
Det er vigtigt at have en velfungerende kerne både for ens yogapraksis og for den generelle kropsholdning. Core-træning handler om at skabe en helhed og sammenhæng i kroppen. Du vil lære dine egne tendenser at kende og arbejde med ny opmærksomhed for derigennem at skabe mere balance i kroppen. Du vil opleve, at yogastillingerne bliver nemmere og mere levende, jo mere kontakt du har til din kerne. Derudover vil du erfare, at jo mere bevidst du arbejder med din krops kerne og center, desto større bliver dit mentale overskud. Du vil få et sted i dig selv, hvor du kan hente mere styrke og selvsikkerhed. Den power vil vi bruge i resten af workshoppen, når der er fokus på armbalancer og omvendte stillinger, som kræver lige dele smidighed, styrke, mod og teknik. Du vil lære, hvordan du tilfører alle dele og med garanti opleve, at stillingerne føles lettere og nemmere at udføre. De omvendte stillinger kan være hovedstand, skulderstand, håndstand og underarmstand. Man kan arbejde med de stillinger, man foretrækker –  målet er at skabe tryghed og hjælpe dig videre.

Praktisk information

Dato: Søndag d. 5. februar 2023
Tid: Kl. 9.30-12.00 + 13.00-15.30
Pris: 300 kr. per workshop. Hele dagen  500 kr.

Mad og drikke kan købes i NOR:’s café

Yoga Lab
(hele dagen)
Kl. 09.30-15.30
Yoga Lab (1. del)
Kl. 09.30-12.00
Yoga Lab (2. del)
Kl. 13.00-15.30