Bevægelser, der hjælper din rygsøjle med at holde hele livet
En ryg der føles godt, giver mulighed for mere fri bevægelse i vores liv og aktiviteter – lige fra fitness, hverdagsarbejde, havearbejde eller ferier.
Din rygsøjle er skabt til bevægelse og belastning. Dens anatomi og biomekaniske sammenhænge gør det muligt for den at bøje, strække og twiste – og tilpasse sig de krav, du stiller til den. Men kroppen er også god til at tilpasse sig det, vi ikke gør.
Når vi gentager de samme bevægelser – eller helt holder op med at bevæge os på bestemte måder fordi vi sidder meget stille – kan nogle bevægelser begynde at føles fremmede, stive eller ubehagelige. Ikke nødvendigvis fordi noget er gået i stykker, men fordi kroppen og nervesystemet hele tiden tilpasser sig de krav, vi stiller til dem.
Her spiller vores kropsbevidsthed en vigtig rolle. Den påvirker, hvordan vi registrerer og bruger vores krop, og dermed også hvilke bevægelser og aktiviteter vi føler os trygge ved at gøre. Nedsættes din kropsbevidsthed, kan det påvirke enhver beslutning. Måske tager vi tøj og sko på på en anden måde, stiger ind og ud af bilen anderledes eller begynder helt at fravælge bestemte aktiviteter.
På denne workshop får du netop det ryg-vedligeholdelses-værktøjssæt.
Vi arbejder med Funktionel Yoga – en tilgang til bevægelse baseret på videnskabelig viden om kroppen, biomekanik og moderne smertevidenskab, hvor fokus er på, hvad øvelser og bevægelse gør for kroppen, og hvordan de kan tilpasses til at vedligeholde din funktionalitet.
På workshoppen arbejder vi blandt andet med:
- Bevægelse og variation – hvordan du kan gøre ryggen stærkere, mere bevægelig og robust.
- Smerte og skade – hvorfor smerte ikke altid betyder, at noget er galt og hvilken rolle hjerne og nervesystemet spiller.
- Myten om den gode holdning – hvorfor der ikke findes én perfekt holdning.
- Myten om at rygproblemer skyldes en svag core.
Målet er at give dig flere muligheder. En ryg, der skal holde hele livet, har nemlig ikke brug for én rigtig bevægelse – den har brug for variation.
Workshoppen afsluttes med boldmassage, som kan hjælpe dig med at lande i kroppen, reducere oplevelsen af spænding og afstresse kroppen.
Om Sam Bruun-Lund
Sam kombinerer sin passion for forskning og videnskab med sine førsteklasses undervisningsevner for at hjælpe dig med at få mening i det hele. Du får værktøjer og viden til at tænke kritisk og udvikle dig til en naturlig problemløser.
Sam hjælper yogalærere med at integrere principper fra videnskaben, biomekanik og moderne smerteteori i deres undervisning, så de kan skabe mere nuancerede yogaklasser. Sams undervisning er pædagogisk, evidensbaseret og udforsker de komplekse mekanismer bag kroppens væv, nervesystem og hjerne samt evnen til at tilpasse sig og være modstandsdygtig.
Foruden yoga har Sam også mere end 20 års træning og undervisningserfaring inden for koreansk kampkunst (Shinson Hapkido) for både børn, voksne og specialgrupper.
Sam har en Ph.d. i biologi og er underviser og forskningsformidler ved Statens Naturhistoriske Museum, Københavns Universitet.
Hvis du har spørgsmål eller andet vedr. efteruddannelsen, er du velkommen til at skrive til Sam på sam@mvmnt.dk.