Meditation er en mental praksis, hvor tempoet skrues helt ned for at skabe en oase af ro i hverdagen – et sted du altid kan vende tilbage til.

I meditationen arbejder vores instruktører med at skabe ro i dit sind og lære dig åbent at byde det velkommen, som opstår i dine tanker. Afhængigt af timens instruktører vil meditationen have forskellige fokusområder og teknikker. Her kan vi arbejde med fokus på ét mantra, åndedrættet, udvalgte bevægelse eller på åben opmærksomhed i sig selv. Nogle meditationshold vil samtidig arbejde med udvalgte bevægelser – særligt i nakke og skuldre, med udstrækning og afspænding. Efter en time vil du opleve et roligere sind, roligere nervesystem og en følelse af afspændthed og grounding.

Med restorativ yoga får du mulighed for at slappe af på et dybt plan mens du forbedrer balancen i dit nervesystem og din følelsesmæssige krop. Med en kombination af rolige flows, blide stræk og genopbyggende stillinger, hvor kroppen er støttet af puder, tæpper og blokke, kan du slippe alle spændinger, modvirke stress og give din krop og sind masser af ro og hvile.

Yin yoga tager udgangspunkt i simple, siddende og liggende stillinger med fokus på kroppens nederste halvdel. Stillingerne bliver ofte holdt mellem 3-5 minutter, da yin yoga især arbejder med bindevævet og kroppens meridianbaner. Fokus er på på at skabe en solid grounding og et opløftende energiflow hele vejen igennem din krop.

Vores instruktør guider dig roligt ind i stillingerne gennem det nærværende åndedræt, så du kan give slip. Timens essentielle fokus er på at skabe en nærvær og ro i din krop, du kan vende tilbage til i løbet af hverdagen, mens du samtidig afspænder og afstresser din krop. Meditation vil ofte indgå som en naturlig del af vores yin yoga.