Bowspring er en dynamisk bevægelsesform, der arbejder med din holdning og dine kropslige bevægelsesmønstre. Fokus er på langsomme, koordinerede bevægelser, der øger bevidstheden om din krops vaner og rutiner i hverdagen – mønstre der ofte er med til at trække din fysiske og psykiske tilstand nedad. Bowspring giver dig muligheden for at arbejde med og ændre de ting, du gør mest i din hverdag: Går, sidder, ligger og står. En time med vores instruktører vil give dig en oplevelse af styrke og lethed og af at være flydende i kroppen i alle bevægelser. Træningsformen har ligeledes en positiv effekt på din selvbevidsthed og selvværd og er derfor for alle, der vil arbejde med deres krops helt basale velvære, uanset alder.

Gentle flow og pranayama har fokus på at sænke farten og leve dit liv lidt langsommere, så du kan forbinde dig til et mere intuitivt flow i din hverdag. På holdet arbejder du med at smelte vejrtrækning og bevægelse sammen til en mindful, nærværende og rolige rytmer. Tempoet er blidere end i traditionel vinyasa, og du vil derfor få god tid til at hvile i dine stræk og arbejde med kvaliteten i dit flow. Timen vil have specielt fokus på pranayama, altså åndedrætsøvelser, så du kan arbejde med at udrense kroppen og berolige dit sind.

Hatha yoga har sit udgangspunkt i de klassiske yogastillinger. ’Ha’ betyder sol og ’tha’ betyder måne på sanskrit og repræsenterer dualiteterne i livet. I undervisningen balancerer vores instruktører styrke med smidighed og bevægelse med meditation – hatha arbejder på den måde med hele mennesket på én gang. I en hatha time holder vi stillingerne i længere tid ad gangen og udfører dem i et roligt tempo med fokus på den rigtige bevægelse og det bevidstgjorte åndedræt. Derfor er vejrtrækningsøvelser (pranayama) og meditation en essentiel del af hatha.

Ligesom klassisk hatha yoga har blid hatha fokus på langsomme stillinger og stræk i et roligt tempo. Her er vi helt nede i kroppens laveste gear, hvor du kan have dybt fokus på at afspænde din krop og dit sind og træne bevidstheden omkring dit åndedræt. Meditation og pranayama-øvelser er ofte en del af blid hatha.

Kropsterapeutisk yoga er langsom og nærværende, men alligevel dynamisk gennem sin intensitet og giver derfor god styrke og energi og ikke mindst stor kropslig forståelse.
Du vil lære at forstå sammenhængen mellem de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af en øvelse. Timen vil bestå af både stående, siddende og liggende øvelser.

Du vil blive mere bevidst om de følelser, der relaterer sig til de forskellige kropsdele. Ved at arbejde med kroppen og sætte ord på de følelser, der hører til bestemte kropsdele og bevægelser (eller mangel på samme), kan vi arbejde med det ubevidste og måske få det op til bevidstheden.

Strala er meditation i bevægelse, der hjælper dig med at frigøre stress og forbinde dig til dine følelser. Vores instruktører tager dig med i et roligt flow gennem både stræk og mere udfordrende stillinger. På vores strala hold bevæger du dig langsomt, kontinuerligt og organisk med fokus på kroppens naturlige åndedræt. Timen hjælper dig med virkelig at lytte efter, hvad din indre impuls og stemme fortæller dig, så du kan udføre en praksis, der føles helt rigtig og behagelig for dig og det sted, du befinder dig. Efter en strala praksis vil du føle dig rolig og genopladet.