Tag med på NOR: retreat til Spanien

– og dyrk yoga på første række til Middelhavet med Michael Bjerrum.

Dette retreat udbydes og sælges igennem Unique Escapes rejsegarantifonden nr. 2872

Dette forårs-yogaretreat er for dig, som gerne vil dyrke en masse yoga, kan lide at være aktiv og samtidig gerne vil have følelsen af ferie og selvforkælelse.

Yogaretreatet afholdes på den smukke solbeskinnede sydkyst (Costa Tropical) i Spanien i en af de “hvide byer”, La Herradura, der oser af autentisk, andalusisk charme. Det subtropiske klima byder på lunt og lækkert vejr allerede i april, og giver os sammen med husets unikke placering mulighed for at dyrke yoga på terrassen med en enestående udsigt fra første parket ud over Middelhavet.

Hver dag vil der være minimum to yogasessioner. Den første vil være om morgenen/formiddagen, hvor vi vækker kroppen med en varmende og dynamisk Vinyasa-klasse og afslutter med en afkølende og opkvikkende morgendukkert i Middelhavet eller poolen. Den anden yogasession ligger om eftermiddagen og er yogateknikbaseret, hvor der er tid til at stille spørgsmål samt at blive rettet i stillingerne. Om aftenen er der lagt vægt på tid til samvær og social hygge.

Dato: 21.-26. april 2024

Tilmeld
Det får du:

Yoga og heldagsture

Udover en masse yoga har vi lagt vægt på muligheden for forskellige aktiviteter som eksempelvis bordtennis, SUP board, padeltennis, snorkling, cykel- og vandreture samt to spændende dagsture. Der vil naturligvis også være rig mulighed for at slappe af ved poolen eller på stranden.

Den ene dagstur er en guidet tur langs kysten i havkajakker, hvor vi sammen udforsker grotter, og hvor der vil være mulighed for at bade og snorkle. Den anden dagstur er et besøg til en af Spaniens største turistattraktioner, som står på UNESCO’s verdensarvsliste – nemlig Alhambra i Granada.

Det får du:

Hvad er inkluderet?

  • 15 timers yoga
  • 3 måltider om dagen (vegetar)
  • Frugt, vand, the, kaffe + 1 glas vin til aftensmaden
  • 5 overnatninger i delt dobbeltværelse
  • Heldagstur til Alhambra, Granada
  • 4 timers kajaktur med mulighed for snorkling
  • Yogamåtte (du er også velkommen til at medbringe din egen)
  • Transport fra/til lufthavnen, såfremt du vælger de anbefalede afgange
Hvad skal vi lave?

Dagsprogram

Ankomst: Søndag

19:25-20:00: Ankomst Malaga Lufthavn
20:00-21:00: Transfer fra Malaga Lufthanvn til Casa Flow
21:30-22:30: Velkomst og lette snacks
23:00: Godnat

Dag 1: Mandag

07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-14:00: Kajaktur m. mulighed for snorkling
14:00-14:30: Frokost
14:30-16:00: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
16:00-18:00: Hatha yoga, åndedræt og meditation
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social hygge

Dag 2: Tirsdag

07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-13:00: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
13:00-13:30: Frokost
13:30-16:00: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
16:00-18:00: Hatha yoga og åndedræt
19:30-20:30: Aftensmad
21:00: Aftenmeditation

Dag 3: Onsdag

07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:30-17:00: Alhambra og Granada
18:00-19:30: Blid yoga
20:00-21:00: Aftensmad
21:00: Social hygge

Dag 4: Torsdag

Mulighed for at sove længe, morgengåtur eller løbetur
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
11:00-13:00: Vinyasa, åndedræt og meditation
13:30-14:00: Frokost
14:00-17:00: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
17:00-19:00: Ønske-yogaklasse
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social hygge

Dag 5: Fredag

06:30-07:30: Blid Vinyasa yoga
07:30-07:45: Morgendukkert i havet eller i poolen
08:00-08:15: Smoothie og morgenmad to-go
08.25-09.25: Afgang og transfer til Malaga lufthavn

*Vær opmærksom på, at programmet og tider er vejledende, og at der kan være ændringer.

Det praktiske

Tilmelding og betaling

Datoer: Den 21.-26. april 2024
Pris: 8750 kr. (heraf betales 2500 kr. i depositum)
Tillæg: 1700 kr. ved køb af enkeltværelse

For at sikre dig bedst muligt har vi arrangeret rejsen i samarbejde med Unique Escapes, som er medlem af rejsegarantifonden nr. 2872.
Rejsen købes derfor igennem Unique Escapes.

Prisen er ekskl. flybillet, hvilket giver mulighed for fleksibilitet, hvis du f.eks. ønsker at blive i Malaga.
Vi kommer med en specifik anbefaling til afrejse samt hjemrejse, og det vil være muligt at booke fly via Unique Escapes.

Hvis du er i tvivl om noget, har spørgsmål eller andet, du synes, vi skal vide, så tøv ikke med at skrive en mail til os på md@nor.house.

Vi glæder os🤗

Underviseren

Din underviser

Michael Bjerrum

Michael Bjerrum

Michael Bjerrums yogarejse startede for ca. 20 år siden med en god portion nysgerrighed på yogaen og en hel del rygsmerter. Efter et år med yoga var det heldigvis kun nysgerrigheden, der var tilbage. En nysgerrighed som stadig driver Michael til at blive ved med at udvikle sig som yogalærer.
Michaels undervisning er baseret på en grundig viden om kroppens anatomi og bevægelsesmønster, og når han underviser i Vinyasa og Hatha, vil hans udgangspunkt altid være i den fysiske krop. Michael betragter den fysiske yoga, som en intelligent og integreret måde at bevæge kroppen på, hvor der er en mentalt bonuseffekt.

Når Michael formidler og underviser, formår han at gøre det, der kan virke indviklet mere enkelt og forståeligt. Hans fornemmeste mission er, at alle elever får en god oplevelse, føler sig set og velkomne samtidig med at skabe tryghed og opbygge styrke hos hver enkelt elev.