Tag med på NOR: retreat til Spanien

– og dyrk yoga på første række til Middelhavet med Michael Bjerrum.

Dette retreat udbydes og sælges igennem Unique Escapes rejsegarantifonden nr. 2872.

Dette forårs-yogaretreat er for dig, som gerne vil dyrke en masse yoga, kan lide at være aktiv og samtidig gerne vil have følelsen af ferie og selvforkælelse.

Yogaretreatet afholdes på den smukke solbeskinnede sydkyst (Costa Tropical) i Spanien i en af de “hvide byer”, La Herradura, der oser af autentisk, andalusisk charme. Det subtropiske klima byder på lunt og lækkert vejr, og giver os sammen med husets unikke placering mulighed for at dyrke yoga på terrassen med en enestående udsigt fra første parket ud over Middelhavet.

Hver dag vil der være minimum to yogasessioner. Den første vil være om morgenen/formiddagen, hvor vi vækker kroppen med en varmende og dynamisk Vinyasa-klasse og afslutter med en afkølende og opkvikkende morgendukkert i Middelhavet eller poolen. Den anden yogasession ligger om eftermiddagen og er yogateknikbaseret, hvor der er tid til at stille spørgsmål samt at blive rettet i stillingerne. Om aftenen er der lagt vægt på tid til samvær og social hygge.

Den 4.-9. maj 2025

Tilmeld
Det får du:

Yoga, aktiviteter & ture

Udover en masse yoga har vi lagt vægt på muligheden for forskellige aktiviteter som eksempelvis bordtennis, SUP board, padeltennis, snorkling, cykel- og vandreture samt to spændende ture. Den ene er en guidet tur langs kysten i havkajakker, hvor vi sammen udforsker grotter, og hvor der vil være mulighed for at bade og snorkle. Den anden er en vandretur med storslået udsigt i den smukke spanske natur.

Der vil naturligvis også være rig mulighed for at slappe af ved poolen eller på stranden.

Det får du:

Hvad er inkluderet?

  • 15 timers yoga
  • 3 måltider om dagen (vegetar)
  • Frugt, vand, the, kaffe + 1 glas vin til aftensmaden
  • 5 overnatninger i delt dobbeltværelse
  • 4 timers kajaktur med mulighed for snorkling
  • 3 timers vandretur med fantastisk udsigt
  • 2 timers padeltennis
  • Yogamåtte (du er også velkommen til at medbringe din egen)
  • Transport fra/til lufthavnen, såfremt du vælger de anbefalede afgange
Hvad skal vi lave?

Dagsprogram

Ankomst: Søndag

19:25-20:00: Ankomst Malaga Lufthavn
20:00-21:00: Transfer fra Malaga Lufthavn til Casa Flow
21:30-22:30: Velkomst og lette snacks
23:00: Godnat

Dag 1: Mandag

07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-13:00: Vandretur
14:00-14:30: Frokost
14:30-16:30: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, åndedræt og meditation
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social hygge

Dag 2: Tirsdag

07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-13:00: Padeltennis
14:00-14:30: Frokost
14:30-16:30: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
16:30-18:30: Blid Hatha yoga
19:30-20:30: Aftensmad
21:00: Aftenmeditation

Dag 3: Onsdag

07:30-09:00: Vinyasa yoga
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
10:00-14:00: Kajaktur m. mulighed for snorkling
14:00-14:30: Frokost
14:30-16:30: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
16:30-18:30: Hatha yoga, åndedræt og meditation
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social hygge

Dag 4: Torsdag

Mulighed for at sove længe, morgengåtur eller løbetur
09:00-09:30: Morgendukkert i havet eller i poolen
09:30-10:00: Morgenmad
11:00-13:00: Vinyasa, åndedræt og meditation
14:00-14:30: Frokost
14:30-17:00: Fritid/afslapning/mulighed for aktiviteter
17:00-19:00: Ønske-yogaklasse
19:30-20:30: Aftensmad
20:30: Social hygge

Dag 5: Fredag

06:30-07:30: Blid Vinyasa yoga
07:30-07:45: Morgendukkert i havet eller i poolen
08:00-08:15: Smoothie og morgenmad to-go
08.25-09.25: Afgang og transfer til Malaga lufthavn

*Vær opmærksom på, at programmet og tider er vejledende, og at der kan være ændringer.

Det praktiske

Tilmelding og betaling

Datoer: Den 4.-9. maj 2025
Pris: 8750 kr. (heraf betales 2500 kr. i depositum)
Enkeltværelsestillæg: 2200 kr. ved køb af enkeltværelse (begrænset antal)
Penthouse-tillæg: 850 kr. pr. person (begrænset antal)

Penthouse er et separat hus med plads til 4 personer (2 dobbeltværelser) placeret lige ved siden af hovedhuset. Penthouse har en fuldstændig unik udsigt fra stuen og badeværelset. Derudover har det ene værelse privat altan, og det andet en privat udestue med en smuk udsigt.

For at sikre dig bedst muligt har vi arrangeret rejsen i samarbejde med Unique Escapes, som er medlem af rejsegarantifonden nr. 2872.
Rejsen købes derfor igennem Unique Escapes.

    Prisen er ekskl. flybillet, hvilket giver mulighed for fleksibilitet, hvis du f.eks. ønsker at blive i Malaga.
    Vi kommer med en specifik anbefaling til afrejse samt hjemrejse, og det vil være muligt at booke fly via Unique Escapes.

    Hvis du er i tvivl om noget, har spørgsmål eller andet, du synes, vi skal vide, så tøv ikke med at skrive en mail til os på md@nor.house.

    Vi glæder os🤗

    Underviseren

    Din underviser

    Michael Bjerrum

    Michael Bjerrums yogarejse startede for ca. 20 år siden med en god portion nysgerrighed på yogaen og en hel del rygsmerter. Efter et år med yoga var det heldigvis kun nysgerrigheden, der var tilbage. En nysgerrighed som stadig driver Michael til at blive ved med at udvikle sig som yogalærer.

    Michaels undervisning er baseret på en grundig viden om kroppens anatomi og bevægelsesmønster, og når han underviser i Vinyasa og Hatha, vil hans udgangspunkt altid være i den fysiske krop. Michael betragter den fysiske yoga, som en intelligent og integreret måde at bevæge kroppen på, hvor der er en mentalt bonuseffekt.

    Når Michael formidler og underviser, formår han at gøre det, der kan virke indviklet mere enkelt og forståeligt. Hans fornemmeste mission er, at alle elever får en god oplevelse, føler sig set og velkomne samtidig med at skabe tryghed og opbygge styrke hos hver enkelt elev.