Alle skulle have basal viden om at vedligeholde sig selv.
Vi burde alle sammen selv kunne adressere de fysiske udfordringer, spændinger, stivheder eller skavanker, vi pådrager os. Kroppen er udviklet til at kunne modstå ret store belastninger og kræfter, men grundet vores stillesiddende livsstil er vi nødt til at vedligeholde og klargøre (‘prehabbe’) kroppen til mange af de bevægelser vi laver til hverdag, yoga eller træning. Eller at kunne sidde stille en hel dag uden at få ondt og overbelastninger. Du kommer hjem med korte trænings-sekvenser, der giver din krop netop det, den har brug for.
“Motion is lotion”
Bevægelse er, og bliver, det bedste middel til sundhed og vitalitet.
Mange vil opleve, hvad der føles som et langsomt forfald af krop og bevægelighed med en forventning om, at dette er normalen, som man bliver ældre. Gennem en opdateret, videnskabelig forståelse af kroppen, bevægelse og smerter, ved vi nu, at det ikke behøver at være sådan, hvis man bruger tid på at vedligeholde for eksempel ryg, hofte, og skuldre.
Workshoppen vil arbejde med udvalgte øvelser og stillinger, samt gennemgå funktionen og typiske kompensationtendenser i disse, så vi vedligeholder kroppen til et langt liv med høj kvalitet og frihed. Du vil også opleve, at de almindelige yogastillinger bliver langt mere tilgængelige og giver en større smidiggørende samt styrkende effekt.
På workshoppen får du let forståelig viden om hvordan:
- du optimerer og opretholder din smidighed, styrke og kropsbevidsthed.
- typiske skader eller smerter opstår – og hvordan vi forebygger dem.
- kompensationsfælder i typiske yogaøvelser, og hvordan vi undgår dem.
- du øger funktionaliteten og kvaliteten i dine (eller dine elevers) øvelser.
- en træningsterapeutisk tilgang kan holde os stærke, smidige og modstandsdygtige.
Workshoppen vil være en blanding af teori og øvelser.
Afslutningsvis laver vi selvmassage med de populære terapi-bolde fra Jill Miller. Der vil være plads til spørgsmål undervejs.
Det kræver ingen forudsætninger at deltage. Workshoppen er for alle, der ønsker en intro til yoga som træningsterapi – bliv din egen trænings-terapeut!
Om Sam Bruun-Lund
Sam kombinerer sin passion for forskning og videnskab med sine førsteklasses undervisningsevner for at hjælpe dig med at få mening i det hele. Du får værktøjer og viden til at tænke kritisk og udvikle dig til en naturlig problemløser.
Sam hjælper yogalærere med at integrere principper fra videnskaben, biomekanik og moderne smerteteori i deres undervisning, så de kan skabe mere nuancerede yogaklasser. Sams undervisning er pædagogisk, evidensbaseret og udforsker de komplekse mekanismer bag kroppens væv, nervesystem og hjerne samt evnen til at tilpasse sig og være modstandsdygtig.
Foruden yoga har Sam også mere end 20 års træning og undervisningserfaring inden for koreansk kampkunst (Shinson Hapkido) for både børn, voksne og specialgrupper.
Sam har en Ph.d. i biologi og er underviser og forskningsformidler ved Statens Naturhistoriske Museum, Københavns Universitet.