Over 6 gange træner vi Neuro-Resiliens Exercises. Det er en terapeutisk træningsmetode, der hjælper dig med at finde ro i nuet og skabe en stærkere fysisk og mental forankring i dig selv. Træningsforløbet fokuserer på at styrke forbindelsen til dig selv og giver dig redskaber til at møde hverdagens udfordringer med balance og klarhed.
Hvad er Neuro-resiliens Exercises (NRE)?
NRE styrker din propriopcetionelle-og tredimensionelle sans gennem en rolig træning af led, øjne, balance og centrering. En veludviklet tredimensionel sans giver dig, et solidt fundament i nuet, bedre fysisk orientering og en øget mental klarhed. Tilsammen noget der mindsker tankemylder, skaber indre ro og gør det nemmere at stå afslappet og stærkere i sig selv.
NRE henvender sig til alle og er særligt gavnlig for personer med traumer, stress, angst og/eller ADHD, idet træningen giver lindring af symptomer relateret til disse tilstande. Træningen foregår i et roligt tempo med høj grad af opmærksomhed på den enkeltes respons på øvelserne og løbende undervisning om hvordan øvelserne virker.
Ved aktiv deltagelse kan du forvente følgende af træningsforløbet:
- Forbedret fysisk bevægelighed og indre stabilitet, der skaber øget nærvær og ro.
- Reduceret sansemæssigt overload – mindre tankemylder, angst og uro.
- Træningen bevirker at du har nemmere ved at adskille dine egne følelser fra andres og opnår mere balance og klarhed.
- Bedre grounding og kropsbevidsthed, som styrker dit selvværd og giver øget mental klarhed.
- Forbedret søvnkvalitet.
Sådan foregår træningen
Vi starter med fundamentet, den grundlæggende ledtræning og bygger gradvist videre med øget kompleksitet. Undervejs træner vi øjne, balance, orientering og og arbejder med de fire bunde: Fodbund, bækkenbund, mellemgulv og mundbund. Øvelserne tilpasses løbende, så du arbejder med det niveau, der passer bedst til dig.
Efter første session modtager du en video med basistræningen, så du kan lave træningen hjemme. Den tager ca. 10 min, når først du har lært serien.
For at få mest muligt ud af træningsforløbet anbefales du at lave træningen mindst én gang om ugen derhjemme og gerne flere, samt inddrage små elementer fra øvelserne i din hverdag, lige der hvor du går og står.
Der vil være løbende refleksioner, undervisning i hvordan øvelserne virker og deling af oplevelser med NRE – alt sammen i et trygt og inspirerende læringsrum.
Din underviser:
Petra-Sofie Kempf er pioner i DK inden for Embodied Leadership (personligt lederskab og udvikling gennem kroppen) og har gennem 18 år hjulpet mennesker med stress, udbrændthed og traumer. Hun udgiver podcasten “Med kroppen som øre” om kroppens potentiale i ledelse, læring og udviklingsprocesser.